이 중요한 기관을 보호하고 질병의 징후를 인식하는 방법
미국 신장 기금에 따르면 신장 질환은 미국에서 가장 빠르게 증가하는 비전염성 질환이다. 신장 질환은 전체 성인의 15%에 해당하는 3,700만 명의 미국인에게 영향을 미친다.
신장 질환은 신장이 이미 손상될 때까지 징후와 증상이 나타나지 않기 때문에 ‘침묵의 전염병’이라고도 불린다. 일단 신장이 손상되면 평생 투석을 받거나 신장이식을 받아야 한다. 좋은 관리와 새로운 치료법으로 신장 질환을 예방하고 관리할 수 있다.
다음은 신장을 건강하게 유지하고 질병의 진행을 늦출 수 있는 9가지 방법이다.
1. 신장 질환의 위험을 높이는 요인 파악하기
당뇨병 또는 체내 고혈당은 신장 질환의 가장 큰 위험 요인이다. 고혈압도 신장 질환과 밀접한 관련이 있다. 다른 위험 요인으로는 심장 질환, 비만, 가족력, 과거 신장 손상 및 노화 등이 있다. 아프리카계 미국인, 히스패닉계 미국인, 아메리카 원주민은 백인보다 신장 질환에 걸릴 위험이 더 높다. 나이가 들어감에 따라 신장은 일부 기능을 상실한다.
신장 질환에 대한 신체적 경고 신호는 매우 드물다. 대부분의 신장 질환은 혈액 검사를 통해 발견된다. 그러나 소변에 거품이나 피가 지속적으로 나오면 신장 질환을 의심해 볼 수 있다. 신장 결석을 통과하는 사람들은 파도처럼 밀려오거나 사타구니 부위로 퍼지는 날카로운 통증을 경험할 수 있다.
국립 신장 재단은 결석이 신장 질환의 위험을 증가시킨다고 말한다.시카고 대학교 의과대학의 신장 전문의이자 의학 및 외과 교수인 미셸 조셉슨 박사는 복용하는 약물이 신장에 미칠 수 있는 영향에 대해 반드시 의사와 상의해야 한다고 말한다. 특정 면역 약물, 비스테로이드성 항염증제, 일부 항생제 및 기타 약물은 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다.
2. 예방 및 치료에 대해 의사와 상담하자요.
당뇨병, 당뇨병 전단계, 고혈압, 신장 질환이 있는 가족 또는 기타 위험 요인이 있는 경우, 간단한 혈액 및 소변 검사를 통해 의사에게 신장 기능을 확인하도록 요청하자. 신장 질환은 대개 증상이 없기 때문에 검사를 통해서만 손상 여부를 알 수 있다. 검사 결과는 신장이 얼마나 잘 작동하는지 알려준다.
보다 구체적으로, 혈액 검사는 근육에서 생성되어 소변으로 여과 및 배설되는 단백질인 크레아티닌을 측정하여 신장이 혈액을 얼마나 잘 걸러내는지 알 수 있다. 신장이 제대로 작동하지 않으면 크레아티닌 수치가 혈류에 축적된다. 소변 검사를 통해 신장이 손상되었을 때 소변으로 배출될 수 있는 단백질의 존재 여부를 확인할 수 있다. 주치의 또는 의료 서비스 제공자는 혈당, 혈압, 체중을 모니터링 및 조절하고 건강한 생활 습관 변화를 돕기 위해 귀하와 협력해야 한다. 손상의 심각성에 따라 신장 전문의 또는 신장 전문의에게 의뢰되거나 진료를 받을 수 있다.
3. 혈당 조절
신부전의 가장 큰 원인은 당뇨병으로, 당뇨병은 신장의 세포와 혈관을 손상시킬 수 있다. 신장 질환은 당뇨병의 흔한 합병증입니다. 노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학의 신장학 및 고혈압학과장인 수잔 쿼긴 박사는 당뇨병이 매년 새로 진단되는 신부전의 거의 절반을 차지한다고 말한다.
A1C 검사는 지난 3개월 동안의 평균 혈당 수치를 측정한다. 당뇨병 전단계 또는 제2형 당뇨병의 위험이 있는지, 그리고 당뇨병을 얼마나 잘 관리하고 있는지를 아는 것이 중요하다.
4. 혈압 조절하기
고혈압 또는 고혈압은 일반적으로 신장 질환과 관련이 있다. 미국 국립 당뇨병 및 소화기-신장 질환 연구소에 따르면 미국 성인 2명 중 1명은 고혈압을 앓고 있다.
혈압은 심장이 펌프질할 때 혈관 벽에 밀리는 혈액의 힘을 측정한다. 혈압이 지속적으로 높다면 신장 기능 검사를 받아야 한다. 고혈압은 매우 흔한 문제다. 활동량을 늘리고, 염분을 과다 섭취하지 않으며, 처방에 따라 약을 복용하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 조셉슨은 정기적으로 혈압을 체크하는 것이 중요하다고 말한다.
5. 신장을 보호하는 건강한 음식 선택하기
건강한 식단을 섭취하는 것은 일반적인 웰빙에 중요하지만, 신장 질환이 있거나 신장 질환의 위험에 노출되어 있다면 특별한 주의를 기울여야 한다. 신장 건강 관련 경험이 있는 영양사와 상담하여 신장이 혈액을 걸러내고 몸에서 노폐물을 제거하는 능력에 영향을 미치는 음식을 피하는 방법을 알아볼 수도 있다.식단은 저염식으로 구성해야 한다. 소금은 특히 혈관이 좁아지는 질병이 있는 경우 고혈압을 유발할 수 있다. 따라서 음식에 소금을 첨가하지 말고 소금과 설탕이 다량 함유된 보존 식품보다는 신선한 식품을 섭취하자. 지방이 많은 육류는 피하고 “나트륨 감소” 또는 “저나트륨”이라고 표시된 제품을 구입하자.
식단에서 설탕을 줄이자. 과도한 설탕 섭취는 신장 질환을 유발할 수 있는 당뇨병과 직접적인 연관이 있다. 콜라나 가당 과일 주스 대신 물을 마신다. 많은 조미료에는 설탕과 나트륨 함량이 높으므로 최소화해야 한다. 마지막으로, 단백질 섭취량에 유의하자. 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장에 무리를 주어 신장이 손상될 수 있다. 건강에 좋은 단백질의 양은 체격과 활동 수준에 따라 다르므로 의사와 상의하자.
6. 신장 질환이 있는 경우 다음 식품을 제한하자.
미네랄 칼륨은 신체가 세포 내부의 체액을 정상 수준으로 유지하도록 돕고 혈압에 영향을 미치며 근육 수축을 조절하는 등 많은 역할을 한다. 그러나 신장이 손상된 사람의 경우 칼륨을 너무 많이 섭취하면 신장에 과부하가 걸리고 심장에 손상을 줄 수 있다. 말린 과일, 구운 감자, 렌틸콩, 바나나, 우유는 멀리하자.
신장 질환이있는 사람들도 인을 제한해야 한다. 인은 칼슘과 함께 뼈를 튼튼하게 하고 건강을 유지하는 데 필요하지만, 너무 많이 섭취하면 손상된 신장이 처리하기 어려울 수 있다. 인은 식품 첨가물이나 방부제로 자주 사용되며 병에 든 음료와 가공식품, 사전 포장 및 통조림에 함유되어 있다. 인은 식품 라벨에 표시할 필요는 없지만, 인이 숨겨져 있음을 나타내는 phos로 시작하는 단어를 볼 수 있다. 얼마나 많은 양이 과한지 의사나 영양사와 상담해야 한다.
7. 혈당과 혈압 조절에 도움이 되는 충분한 운동하기
좋은 식습관과 마찬가지로 운동은 전반적인 건강에 중요하며 신장을 건강하게 유지하거나 추가 손상을 예방할 수 있다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 지속적인 신체 운동은 혈압과 혈당 수치를 개선하고 콜레스테롤을 낮추며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 된다. 역기를 이용한 저강도 근력 강화 운동도 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상의하되, 일반적으로 일주일에 5일 이상 30분 이상 운동하는 것이 목표가 되어야 한다.
8. 금연하기
흡연은 전반적인 건강에 해롭다. 2010년 BMC 공중 보건에 발표된 연구에 따르면, 흡연은 신장 질환의 위험을 높인다고 한 다. 이미 신장 질환이 있는 경우 흡연은 신장 질환을 악화시킨다. 혈관을 손상시키고 신장과 다른 장기로 가는 혈류를 느리게 하며 신장에 염증을 일으킨다. 혈압을 낮추는 데 사용되는 약물의 효과를 방해할 수 있다.
9. 충분한 숙면 취하기
수면은 전반적인 건강과 웰빙에 중요하다. 수면은 더 많은 에너지를 공급하고, 집중력을 높이고, 혈압을 개선하고, 식욕을 조절한다. 새로운 연구에 따르면 수면 부족과 수면 장애는 당뇨병, 심혈관 질환 및 신장 기능 장애의 발병률을 높인다. 잠을 적게 자는 사람은 일반적으로 신장 기능 저하가 더 빠르다.연구자들은 신장 기능이 수면-각성 주기에 의해 조절되어 신장의 업무량을 조정하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견하고 있다.
