손쉽게 할 수 있는 유산소 운동은 대부분 정력강화 운동이라고 볼 수 있습니다.
유산소 운동을 함으로써 심혈관계가 좋아지게 되어 발기력 향상에도 도움이 되기 때문입니다.
연령이 높아지면서 신진대사도 낮아지고 호르몬의 분비도 감소하기 때문에
생활습관에 있어 균형잡힌 운동과 꾸준한 운동을 하지 않게되면
비만이 쉽게 되고 정력 또한 떨어지게 됩니다.
무리하게 운동을 하시는 것보다 꾸준하게 매일매일 운동을 하시면서 정력 관리를 하셔야 합니다.
특히 자전거 타기는 허벅지 근력에 도움이 되고 또한 남성호르몬 분비
활성화와 비만예방도 할 수 있기 때문에 정력에 좋은 운동방법 중 하나입니다.
자전거를 탈때 주의하셔야 점은 자전거 안장이 전립선을 압박하다보면
성.기능이 떨어질 수 있기 때문에 자신에게 맞는 안장을 구입하시는 것이 좋으며
바지는 통풍이 잘되는 것으로 입으시는 것이 중요합니다.
정력강화 운동중 하나인 케겔운동은 원래 여성분들의 요실금 예방에 좋은 운동으로 알려져 있지만
남성분들의 정력강화에도 도움이 된다고 합니다.
단! 케겔운동을 할때는 너무 몰아서 오래하시는 것이 아니라
평소에도 꾸준히 하시는 것이 효과가 있습니다.
케겔운동을 무리하게 하셔서 통증이 나타났다면 중단하시는 것이 좋고
전립선염에 문제가 있다면 케겔운동을 하지 않는 것이 좋답니다.
이와 함께 평상시 생활습관도 중요합니다.
특히 고.환은 앉아 있는 자세만으로도 강한 압력을 받습니다.
그러므로 하루종일 앉아서 일하는 직장인들에겐 조금이라도
고.환에 압력을 덜 받게 하는 생활습관이 필요합니다.
조금이라도 고.환에 압력을 적게 하려면 교대로 다리를 꼬고 앉는 것이 좋습니다.
다리를 벌리는 것도 고.환에 좋습니다.
남자들은 여자들에 비해 다리를 벌리는 경우가 많은데 고.환에 주는
압력을 줄이기 위한 본능적인 행동일 때도 있습니다.
무엇보다 부드러운 의자에 오랜 시간 앉아 있으면 고.환 근처가 무거워지고,
하복부 쪽에 무거운 통증을 느끼게 됩니다.
그 원인은 울혈 때문인데, 쿠션이 있는 푹신푹신한 의자는 울혈을 유발합니다.
쿠션이 좋은 의자에 장시간 앉아 있으면, 시트에 엉.덩.이 주위가 싸이면서
고.환을 압박하게 되고 온도 조절을 어렵게 합니다.
이때 엉.덩.이까지 압박당하기 때문에 아무래도 고.환에 울혈이 생기게 되는 것입니다.
이렇게 되면 나른한 피로감을 더 쉽게 느끼게 되고,
고.환에 악영향을 미치게 됩니다.
때문에 의자는 쿠션이 있는 푹신푹신한 것보다는 단단한 것을 고르는 것이 좋습니다.
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